728x90 반응형 알아두면 좋은 상식83 예방할수 있는 당뇨병 충분히 예방할 수 있는 당뇨병 당뇨병은 생활습관병으로 통한다. 생활 습관 개선을 통해 예방할 수 있다는 이야기다.당뇨병을 예방하기 위해서는 운동, 식습관 개선, 체중 조절등이 이루어져야 한다. 글 박지영 참고 자료 건강보험심사평가원, 국민건강보험 일산병원 Q1 주 3~4회 운동하기 당뇨병 예방에 관해 운동은 식사와 함께 가장 중요한 항목으로 꼽힌다. 운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추고 혈액순환에 도움을 줘 심장을 튼튼하게 한다. 또 혈압을 낮춰 당뇨병 합병증의 발생을 늦추는 데 효과적이다. 매일 규칙적으로 할 수 있는 중강도 이상의 운동이 바람직한데, 출퇴근 시간을 이용해 걷기, 엘리베이터를 이용하지 않고 계단 오르기, 아침 체조, 일주일에 3~4회씩 자전거 타기 등이 있다. 비만한 사람이나 .. 2023. 3. 21. 치통 및 만성 통증 구강안면통증의 정의 및 분류 구강안면부는 미각, 후각, 시각 기능과 음식의 저작, 연하(삼킴), 호흡기능, 언어 및 감정 표현기능 등 여러 가지 방법을 통하여 생존에 필요한 영양소와 공기를 섭취하고, 외부 환경을 인식해서 자신을 외부의 위험으로부터 보호하고, 자신의 존재를 알려서 사회적 기능을 수행할 수 있게 하는 인체에서 매우 중요한 기관입니다. 이와 같이 구강안면부는 여러 가지 매우 중요한 신체적 기능과 심리적 기능을 가지고 있기 때문에 인체에서 신경의 분포가 매우 복잡하고 조밀한 부위 중에 하나입니다. 또한 구강안면부는 외부에서 들어오는 자극을 받아들이는 역할뿐만 아니라 감정을 외부로 표현하는 역할도 하기 때문에 구강안면부의 이상 증상이나 통증의 원인은 신체적 요인 외에 심리적 요인에 의해 발생가능.. 2023. 3. 13. 입학하기전 예방접종 아이가 상급학교 입학을 앞두고 있다면 시기에 맞게 예방접종을 했는지 체크해야 한다. 학교에 확인서 제출 등도 해야 하고 무엇보다 유행성 감염병이나 독감 등에 노출될 수 있기 때문. 입학 전 미리 챙겨야 할 예방접종 정보를 모아보았어요 아이가 태어나고 18개월까지 집중되어 있는 예방접종을 마치고 나면 조금 느슨해지기 마련. 그래서인지 만 4~6세에 맞아야 하는 추가접종률이 상대적으로 낮은 편이다. 상급학교로 진학을 앞둔 경우, 입학 전 안내문을 통해 예방접종 확인서 제출 또는 전산 등록을 필수로 요구하고 있으므로 입학 전 미리 확인하고 미접종 시 서둘러 접종을 마쳐야 한다. 교육부의 학생 정보와 질병관리청의 예방접종 정보를 연계해 학교에서 확인할 수 있다. 또 본격적인 단체 생활이 시작되면서 감염병에 노출.. 2023. 3. 2. 노화 방지 음식 퍼플 푸드 효과 보라색 음식 종류, 젊음의 색 안토사이닌 안사토시아닌은 몸의 활성산소를 없애 늘 활기찬 젊음을 유지하는 데 꼭 필요한 성분이다. 안토시아닌은 대체로 보라색 음식에 포함되어 있는데 대표적인 식푼으로는 포도 가지 블루베리 자색고구마 자색양파 자색 브로콜리 비트 자두 등이 있다 그렇다면 이러한 보라색 음식이 몸속에 어떤 영향을 미치는지 식품별로 한 번 살펴보자 보라색 과일 효능 뇌 기능 저하를 막고 심혈관도 예방해 노화 방지 음식으로 유명 포도는 풍부한 당분이 포함돼 있어 피로 해소에 좋으며 노화방지 심혈관 예방에도 효과적인 음식으로 꼽을수 있다. 보통은 포도씨를 뱉지만 사실 포도 씨에는 되 기억력 증진에 도움이 되는 폴리페놀 성분이 풍부한 만큼 함께 먹으면 건강에 도움이 된다. 포도 껍질에 안토시아닌이 풍부.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음 반응형
