728x90 반응형 불명증1 불면증 잠이,안 오면 자지 마라! 잠에도 단계가 있다. 잠은 자연스러워야 한다! 잠은 생체리듬에 따라 자연스럽게 일어나는 것이 정상 잠을 자려고 노력할수록 잠을 깨우는 부작용 초래 뇌가 더 각성되기 때문 20~30분이 지나도 잠이 안 오면 그냥 일어나라! 잠이 안 올 때 어떻게 해야 할까? 음악 감상, 독서 등 평소대로 활동하라! 그러다 졸리면 잠을 청해보고 그래도 잠이 안 오면 차라리 자지 마라! 하루 이틀 못 자는 것은 문제가 되지 않는다! 잘 자는 생활습관, 수면위생 적당한 운동, 카페인 섭취 지양, 조용하고 어두운 침실 조성 등 수면은 리듬이다! ‘언제 자느냐’보다 ‘언제 일어나느냐’가 중요! 일정한 기상 시간 유지가 핵심 수면시간이 부족해 힘들다면 차라리 짧게 낮잠을 자라! 몇 시간을 자야 정상일까? .. 2022. 1. 22. 이전 1 다음 반응형