귤 효능과 부작용

귤의효능과 부작용 알고드세요.

가을부터 동절기 내내 즐겨먹는 귤은

영양성분도 풍부하여 즐겨먹는 과일 입니다.

특히 비다민C가 풍부하여 비타민보고라 할 정도로

다량으로 함유하고 있습니다.

귤이 함유하고 있는 비타민C는 혈액속의 백혈구를

돕고 체내속에 있는 세균과 바이러스를 소멸시키는

작용을 합니다.

그럼 오늘은 비타민보고 라 할 정도로 비타민C가

풍부한 귤의효능과 부작용에 대해 알아 보도록

하겠습니다.

골다공증 예방효과가 있습니다.​

귤이 함유하고 있는 성분중 베타크립토키산틴과

미네랄 그리고 비타민은 뼈 밀도를 강하게  해주어 뼈건강에도 도움을 주는것으로 알려지고 있습니다.

그중 폐경 이후 여성분들이 꾸준히 섭취를 하면

골다공증으로부터 자유로워 질수 있으므로 매일

2~3개씩 섭취를 하는것이 골다공증에 걸릴 확률이

줄어들었다는 연구결과도 있답니다.

연구발표에 따르면 매일같이 꾸준히 섭취를 않은

분보다 골다공증 위험도가 약 90% 이상 줄어

들었다 합니다,

면역력을 강화시켜 줍니다.  

비타민C는 몸속에 쌓인 활성산소를 소멸시켜주고

면역체계를 강화시켜주어 세균이나 바이러스 침투를

차단시켜주는 효과가 있으며

그중 베타클립토키산틴은 면역력을 향상시켜주는데

없어서는 안될 성분으로 면역력을 높여주어

바이러스같은 질병으로부터 보호하여 줍니다.

면역력이 떨어지면 각종질병이 침투하게 되므로

평소에 면역력을 높여주는 음식을 섭취해

주어야 합니다.

절대적인 귤의효능은 이외에도 많습니다.

피부미용에도 효과적입니다.  ​

탄력있는 피부를 원하신다면 귤을 섭취해보세요.

함유성분중 풍부한 비타민C와 칼륨을 함유하고

있어 피부를 맑게해주고 탄력있는 피부에 도움을

주며 피부속 노폐물까지 제거해주고

노화의 주범인 활성산소를 제거해주는 것으로

알려지고 있으며 항산화작용으로 인해 탄력있는

피부를 만들어주며 미백효과에도 도움을 주는

것으로 알려지고 있습니다.

​변비예방효과가 있습니다.  

변비에는 펙틴성분이 좋습니다.

껍질을 까보면 과육겉에 붙어있는 하얀물질은

식이섬유와 펙틴이 풍부하므로 벗기지말고

과육과 함께 먹으면 장운동을 도와주고

체내 중금속을 배출시켜주어 고질적인 변비탈출에

도움을주며 심지어 대장암으로부터 자유로워

질수 있습니다.

피로회복 효과 ​

구연산성분은 신진대사를 촉진하여

피로를 회복시켜주는데 좋은 성분입니다.

피로가 누적되면 만성피로의 원인이되어 오랫동안

피로로 인하여 무기력한 생활을 하게 됩니다.

귤은 만성피로의 원인이되는 젖산을 분해시켜

몸밖으로 배출시킴으로서 피로를 해복시켜 줍니다.

그러므로 매일 2개 정도를 섭취하면 피로에 지친

몸을 회복시켜주는데 도움이 될수 있습니다.

​항암효과  

비타민C와 베타클립토키산 성분은

항산화작용으로 항암효과가 있으며 노란색소속에

있는 피토케미컬 성분은 각종 암을 억제시켜주는

항암성분이 있으며 또한 구마린성분은 종양을

억제하는 작용을하여 항균작용에 뛰어난 효과가 있는  

것으로 알려지고 있으며 폐암등 각종 질병을

다스리는데도 도움을 줍니다.

겨울철 즐겨먹는 간식으로만 알고 있으나 가장

멀리하고 싶은 암까지도 예방을 시켜주는 것으로

알려지고 있습니다.

감귤효능은 이뿐만은 아닙니다.

암 다음으로 멀리 하곺은 질병중에 하나인 치매에도

효과가 있는것으로 나타나고 있으며

기억력과 뇌를 손상시키는 스코폴라민을 억제시키는

효과가 있는것으로 밝혀져 있습니다.

이상은 귤의효능 이였습니다

효능도 많고 영양성분도 풍부하지만

부작용도 있습니다.

그러므로 적당량을 드시고 부작용이 있을시는

먹지 않는것이 좋습니다.

부작용과 주의할점

찬성질을 가진 귤은 체질이 냉한분이나 손발이

차가운분도 소량으로 섶취하는것이 좋습니다.

귤은 수산성분을 함유하고 있어 신장에 이상이 있는  

분도 마찬가지며, 소화가 잘 되지않는 등

위가 약하신분들도 빈속에 섭취를하면 속쓰림

증상이 나타날수 있으므로 소량으로 드시기바랍니다.

매일같이 많은량을 드시면 감피증이 발생할수

있습니다.

감피증이란 손발이 누렇게 변하는 증상으로

섭취를 하지 않으면 회복이 예전같이 회복되므로

증상이 발생해도 너무 놀라지 마시고 전문의를

찿아가 상담을 해보는것이 좋습니다.

이러한 증상은 녹황색채소의 천연색소인

베타카로틴의 영향때문이며 이외 별다른 증상은 나타나지 않습니다.

그리고 나이드신 어른들도 과다하게 섭취를 금하고

1일 2개정도가 적당합니다.

귤은 부작용이 전혀 없을것만 같지만 이처럼

주의가 필요 합니다.

​겨울철 영양간식으로는 고구마지만

귤도 고구마 몾지않게 즐겨먹는 과일중에 하나입니다.

다른 과일처럼 깎을 필요도 없고 자를 필요도

없어 가장 손쉽게 섭취가 가능합니다.

요즘은 종류도 다양하고 종류에 따라 맛도 다릅니다.  

우리나라 최대 생산지는 제주도이며

현제는 기후변화로 인하여 남부 해안지방에서도

생산되고 있습니다.

※참고로 귤은 찬성질을 가지고 있는 과일이므로

손발이 차가운분은 소량으로 섭취를 해야합니다.

이상은 귤의효능과 귤 부작용에 대해 살펴보는

시간을 갖어 봤습니다.


출처 미소미남