728x90 반응형 금연1 예방할수 있는 당뇨병 충분히 예방할 수 있는 당뇨병 당뇨병은 생활습관병으로 통한다. 생활 습관 개선을 통해 예방할 수 있다는 이야기다.당뇨병을 예방하기 위해서는 운동, 식습관 개선, 체중 조절등이 이루어져야 한다. 글 박지영 참고 자료 건강보험심사평가원, 국민건강보험 일산병원 Q1 주 3~4회 운동하기 당뇨병 예방에 관해 운동은 식사와 함께 가장 중요한 항목으로 꼽힌다. 운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추고 혈액순환에 도움을 줘 심장을 튼튼하게 한다. 또 혈압을 낮춰 당뇨병 합병증의 발생을 늦추는 데 효과적이다. 매일 규칙적으로 할 수 있는 중강도 이상의 운동이 바람직한데, 출퇴근 시간을 이용해 걷기, 엘리베이터를 이용하지 않고 계단 오르기, 아침 체조, 일주일에 3~4회씩 자전거 타기 등이 있다. 비만한 사람이나 .. 2023. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
