728x90 반응형 스트레스3 5일만에 4킬로가 빠진 나~~~ 안녕하세요 어느덧 따뜻한 봄이 다가 왔네요 요즘은 컨디션이 너무 좋지 않아 제대로 활동을 하지 못했네요 저번주는 정말 몸이 컨디션이 바닥을 찍었답니다. 거의 5일동안 8시간 정도 밖에 못 잔것 같아요 그래서 매일 몽롱하고 손발 혓 바닥 까지 저리고요.. 식은땀에 소화 불량에 너무 너무 힘들더라고요 아무래도 저번달 부터 몸이 좋지 않아 병원 치료 받고 입원하고 했었는데 먼가 스트레스가 한꺼번에 몰려와서 몸이 밸런스를 다잃어 버린것 같더라구요 토요일 정신과 가서 약 처방받고 오전10시부터 다음날8시까지 오랜만에 꿀잠을 잤답니다. 자고 일어나서 왠지 몸무게가 변화가 느껴져 재봤더니 세상에 4킬로가 빠져 있는거에요 근데 제가 운동하고 막 해서 빠진게 아니라 아프고 잠을 못자서 빠진거라 참 걱정이되더라구요 정말 .. 2024. 4. 8. 예방할수 있는 당뇨병 충분히 예방할 수 있는 당뇨병 당뇨병은 생활습관병으로 통한다. 생활 습관 개선을 통해 예방할 수 있다는 이야기다.당뇨병을 예방하기 위해서는 운동, 식습관 개선, 체중 조절등이 이루어져야 한다. 글 박지영 참고 자료 건강보험심사평가원, 국민건강보험 일산병원 Q1 주 3~4회 운동하기 당뇨병 예방에 관해 운동은 식사와 함께 가장 중요한 항목으로 꼽힌다. 운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추고 혈액순환에 도움을 줘 심장을 튼튼하게 한다. 또 혈압을 낮춰 당뇨병 합병증의 발생을 늦추는 데 효과적이다. 매일 규칙적으로 할 수 있는 중강도 이상의 운동이 바람직한데, 출퇴근 시간을 이용해 걷기, 엘리베이터를 이용하지 않고 계단 오르기, 아침 체조, 일주일에 3~4회씩 자전거 타기 등이 있다. 비만한 사람이나 .. 2023. 3. 21. 고혈압 겨울에 더 불안한 몸 속 시한폭탄 고혈압 한겨울에 접어든 요즘, 그 어느 때보다 혈압에 관심을 가져야 한다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축되고 좁아지면서 혈압이 상승하는데, 이때 고혈압 환자는 혈관이 약해져 있어 쉽게 터지거나 막힐 수 있다. 실제로 고혈압으로 인한 사망률은 여름보다 겨울에 높고, 1~2월에 최고조에 이르는 것으로 알려져 있다. 건강한 겨울나기를 위해 ‘몸 속 시한폭탄’이라 불리는 고혈압부터 관리해본다. 글. 이유선참고 자료. 질병관리청, 국민건강보험 일산병원, 대한고혈압학회, 한국고혈압관리협회 시시때때 달라지는 혈압 혈압이란 혈관 속에 작용하는 압력으로 심장이 전신에 혈액을 보내기 위해 수축과 확장(이완)을 반복할 때 혈관에 가해지는 압력을 뜻한다. 혈압은 ‘120/80mmHg’와 같이 .. 2023. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
