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유산균

유산균의 종류 및 효능

by 홍안가인 2022. 1. 20.
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유산균의 효능

○ 정신을 안정시키는 신경 전달 물질인 세로토난을 합성합니다.

○ 숙변은 제거하고 변비를 완화해 줍니다

○ 과민성 대장 증후군 , 유당 불내성 질환을 완화해 줍니다.

○ 항암 작용에 도움을 줍니다.

○ 나쁜 콜레스톨이라 불리는 LDL콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 요산 수치를 개선해 줍니다.

○ 소화 효소와 비타민B를 생성합니다.

○  면역력을 향상시켜주며 장내 세균층은 정상화 시켜줍니다.

○ 급성 감염성 설사를 예방 및 완화해 줍니다.

유산균이 풍부하게 들어있는 음식 대표적인 음식

※ 김치, 콤부차, 피클, 요거트, 치즈, 청국장, 된장, 간장, 바나나, 토마토, 파프리카, 감자, 양파

유산균의 종류

프로바이오틱스 / 프리바이오틱스 /신바이틱스/포스트바이오틱스

유산균 종류는 총네가지로 나뉩니다 살아있는 균 그자체를의미하는 프로바이스틱,그리고 그이먹이가 되는

프리바이오스틱, 이 두가지 종합된 신바이오틱스가 있어요 여기서 대사물질까지 포함된 형태의 

포스트바이틱스라고 말하죠 요즘 포스트바이오틱스 형태의 유산균이 주목을 받고 있습니다.

포스트바이오틱스- 유산균과 먹이 그리고 유산균 대사 사물까지 포함되어 있기 때문인데요

                         유산균 대사산물이란 유산균이 그의 먹이를 먹은 후 생성되는 물질을 말합니다 장 환경 조성에 있어

                          유의미한 역할을 하는 것이 바로 이대사물질입니다 대사물질이 포함된 경우는 유산균이 먹이를 

                          먹은 후 애사되기까지의 과정을 기다릴 필요가 없다 보니깐 장내 환경을 보다 빠르고 효율적으로

                           조성  할수 있습니다.

     결론적으로 프로바이틱 유산균 섭취만으로 긍정적일수 있지만 보다 효율적인 장내 환경 조성을 바란다면

     포스바이오틱스 평태인지 기본적으로 살피는 것을 권장합니다

  유산군 구입시 고려할 상황으로 투입균수 대비 살아남아 활동하는 유산균의 수를 말라는 유산균은 위.산과.담즙

 으로 인해 장기간 살아남지 못하고 도착못하는 경우가 대부분이에요

 때문에 유산균이 장내로 들어가 얼만큼 시간동안 생존하는지가 중요하죠 이때 체크하면 좋은것이 보장균수이며 식약처

 에서 권장하는 것은 최대100억CFU입니다 투입균수 대비 보장균수를 제대로 확인하세요

면역관려 성 분의 포함여부입니다 장은 면역력과 깊은 관계성을 보여요 장에 70%이상의 면,역세포가 서식하고 있기 때

문인데요  만약 장이 좋지 않다면 면역력이 낮아질 수도 있고 그렇게 된다면 장에 문제가 생길수도 있는것이죠

그래서 유산균을 섭취할때 면역성분이 포함되어있는지 살펴보는 것이 하나의 방법이기도 합니다.

면연력과 관련된 대표적인 성분으로 비타민C와 아연이 있어요 비타민C는 신체를 좋게 유지시켜주는 영양소이며 이는

유산균 증식을 돕고 면역조절에 탁월합니다. 또한 아연은 몽에 없으면 안되는 필수영양소로 면역유지에 있어 도움을 주

는 역활을 해요 장과 면역관리에 보다 긍정적일수 있음을 고려하여 참고 하세요.

저는 참고로 푸르밀에서 새로나온 포스트바이오틱스 유산균19종을 먹고 있어요

제가 먹는고 있는제품인데요 저는 요즘 이제품이 너무 맘에 들더라고요 효과도 좋구요 좋은건 같이 나눠야 하잖아요

ㅎㅎ  혹시 새로 유산균 알아보고 계시면  이제품 추천해드려요 

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