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수면장애3

아직은 하루 하루 살기가 버거운 나 안녕하세요 오늘은 저의 이야기를 좀 해보려고요 사실 저는 이 회사 오기 전 전 회사에서 안 좋은 일이 있어 회사를 그만두게 되었어요 그일 후 제삶은 무너졌고 약을 먹지 않으면 잠을 잘 수 없게 되었어요 사람들은 그러더라고요 시간이 지나면 다 잊어버린다. 근데 마음의 병은 쉽게 고쳐지지 않더라고요 물론 그전 보다 조금 좋아졌지만 아직도 하루하루를 힘들게 버티며 가면을 스고 살아가고 있답니다. 우울증 약과 잠이 오는 약은 매일 먹고 있는데요 약이 없으면 한 시간도 자지 못하는 상황이라 약을 먹으며 지내고 있답니다. 요즘 제가 저녁마다 저녁식사를 무엇을 먹었는지 올리는 이유도요 그걸 올리면 오늘 하루도 잘 버텼구나 하는 생각이 들더라고요 몸은 하루하루 고달픈데 일은 하지 않으면 먹고살기 힘든 현실이 답답하기도.. 2023. 2. 23.
수면장애 분류 뇌신경정신질환 발생 부위 머리 증상 낮 시간대의 졸음, 몽유병, 수면 마비, 수면 무호흡, 수면 시작이 어려움, 수면 유지가 어려움, 수면 주기의 변화, 수면 중 이상한 행동, 입수면기의 환각 진료과 가정의학과, 신경과, 정신건강의학과 관련 질환 섬유근육통, 우울증, 비중격 만곡, 라임병, 만성 피로 증후군 정의 수면 장애는 제대로 잠을 잘 수 없는 상태를 말합니다. 인구의 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환입니다. 잠을 자면서 보내는 시간이 우리 일생의 삼 분의 일을 차지할 정도로 수면은 우리 모두에게 중요한 일입니다. 수면 관련 연구가 빠르게 발전하고 있지만, 아직도 우리 일생의 매우 중요한 부분인 수면을 많이 이해하지 못하고 있습니다. 수면에는 기본적으로 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째는.. 2022. 8. 7.
불면증 잠이,안 오면 자지 마라! 잠에도 단계가 있다. 잠은 자연스러워야 한다! 잠은 생체리듬에 따라 자연스럽게 일어나는 것이 정상 잠을 자려고 노력할수록 잠을 깨우는 부작용 초래 뇌가 더 각성되기 때문 20~30분이 지나도 잠이 안 오면 그냥 일어나라! 잠이 안 올 때 어떻게 해야 할까? 음악 감상, 독서 등 평소대로 활동하라! 그러다 졸리면 잠을 청해보고 그래도 잠이 안 오면 차라리 자지 마라! 하루 이틀 못 자는 것은 문제가 되지 않는다! 잘 자는 생활습관, 수면위생 적당한 운동, 카페인 섭취 지양, 조용하고 어두운 침실 조성 등 수면은 리듬이다! ‘언제 자느냐’보다 ‘언제 일어나느냐’가 중요! 일정한 기상 시간 유지가 핵심 수면시간이 부족해 힘들다면 차라리 짧게 낮잠을 자라! 몇 시간을 자야 정상일까? .. 2022. 1. 22.
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