체중 조절에 도움이 되는 블랙커피효능
요즘은 카페도 많고 커피를 즐겨 마시는
사람들도 많아졌습니다.
커피 효능은 다양한데요.
특히나 커피 속에 함유가 되어 있는 카페인 성분은
우리의 몸의 활성 산소를 제거를 하고 간질환예방
숙취해소, 체중조절, 당뇨예방등등 다양한 효능들이
있다고도 해요
블랙커피효능으로는 활성산소를 제거를 하는
효능이 있습니다.
커피에는 폴리페놀 성분이 많이 함유가 되어 있는데요
이 성분은 피부를 늙게 하는 주 원인인 활성산소를
제거를 해서 노화를 방지를 하는데 좋다고도 합니다.
또한 블랙커피효능으로는 숙취해소가 있습니다.
블랙커피는 체내의 알코올 성분을 중화시키는 효능이
있다고도 해요. 그렇기 때문에 숙취로 인해서
두통이나 메스꺼움 증상을 개선을 시켜준다고도 합니다.
그리고 체중조절에도 도움이 될 수 있습니다.
커피에는 다량의 카페인 성분이 들어가 있는데,
이 성분은 다이어트, 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
카페인이 지방을 분해를 해서 체지방을 줄여주기 때문에
체중 조절을 할 때 효능을 볼 수 있다고도 합니다.
또한 식욕 억제의 효능도 있어서 체지방 감량을 할 수 있도록
도움을 준다고도 해요
블랙커피효능으로 스트레스 해소도 있습니다.
블랙커피에 많이 함유가 되어 있는 카페인 성분은 중추 신경을
자극을 시켜서 세로토닌이 신경전달물질을
생성을 시켜서 스트레스를 해소를 하는데 많은 도움이 된다고도
하며 우울증 예방에도 도움이 된다고도 합니다.
블랙커피효능으로는 운동과 다이어트에도 도움을
준다고도 합니다. 카페인의 성분이 인체내의 지방 연소를
돕는 물질인데, 기초대사율을 높여주어서 칼로리 소비가
높아지게 만들어주기도 합니다.
운동하기 전에 블랙커피 한잔을 마신 뒤 유산소 운동이나
근력 운동을 하는 경우는 운동 능력도 향상을 하는
효능이 있다고도 합니다.
하지만 커피에는 카페인이 함유가 되어 있습니다.
적정량의 카페인을 섭취를 하는 것은 좋은 효능이 될 수 있겠지만
그 이상으로 많이 복용을 하게 되면 부작용이 나타날 수 있기
때문에 적당하게 섭취를 할 수 있도록 하는 것이
좋겠습니다.
카페인을 과하게 섭취를 하는 경우는 중추신경계의
영향을 주게 되면서 수면 유도시키는 활동을 방해를
하여서 수면 장애를 겪게 될 수 있어요.
또한 심박수가 증가를 하게 되면서 식은땀, 두근거림
현상이 나타날 수 있으며 위산 과다 분비로 인하여
위장장애에 따라서 복통을 유발을 하기도 합니다.
성인의 경우에는 카페인 200-300 mg 가 적당하다고 합니다.
이것은 커피 두잔 정도의 양이기도 합니다.
이왕 미시는 거 믹스커피보다 블랙커피 어떨까요 ?
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