728x90 반응형 알아두면 좋은 상식83 불면증 잠이,안 오면 자지 마라! 잠에도 단계가 있다. 잠은 자연스러워야 한다! 잠은 생체리듬에 따라 자연스럽게 일어나는 것이 정상 잠을 자려고 노력할수록 잠을 깨우는 부작용 초래 뇌가 더 각성되기 때문 20~30분이 지나도 잠이 안 오면 그냥 일어나라! 잠이 안 올 때 어떻게 해야 할까? 음악 감상, 독서 등 평소대로 활동하라! 그러다 졸리면 잠을 청해보고 그래도 잠이 안 오면 차라리 자지 마라! 하루 이틀 못 자는 것은 문제가 되지 않는다! 잘 자는 생활습관, 수면위생 적당한 운동, 카페인 섭취 지양, 조용하고 어두운 침실 조성 등 수면은 리듬이다! ‘언제 자느냐’보다 ‘언제 일어나느냐’가 중요! 일정한 기상 시간 유지가 핵심 수면시간이 부족해 힘들다면 차라리 짧게 낮잠을 자라! 몇 시간을 자야 정상일까? .. 2022. 1. 22. 췌장염 / 췌장암 급성과 만성 췌장염 췌장염은 췌장에 염증이 생기는 질환으로 급성과 만성 췌장염으로 구분한다. 급성 췌장염은 췌장의 급성 염증성 질환으로 상복부에 심한 통증을 동반하며, 대체로 췌장의 기능이나 구조에 손상을 주지 않고 회복된다. 대표적인 원인으로는 담석증과 음주이다. 이에 반해 만성 췌장염은 만성적 췌장 염증으로 인해 소화효소의 분비가 안되고 당 조절이 안되며 췌관에 불규칙한 확장과 손상이 영구적으로 발생하여 회복되지 않는다. 대부분 만성적 음주 환자에게 발생한다. 담석에 의한 췌장염은 담낭 안에 있던 담석의 조각이나 작은 크기의 담석이 총담관 끝부위에 걸리게 되면 일시적으로 담즙이나 췌액의 배출이 안돼 췌장 내의 압력이 증가해 발생한다. 이 때 대부분 돌이 저절로 소장으로 빠져 나가면서 증상이 호전되나,.. 2022. 1. 21. 더치커피의 효능 안녕하세요 오늘은 블랙커피와 다른 더치커피의 효능을 한번 올려볼께요 카페인 과다 섭취가 걱정되지만 커피를 끊지 못하는 분들이라면 카페인 농도 조절이 가능한 더치커피 효능이 도움이 되는데요. 더치커피는 일반 커피와 달리 차가운 물이나 상온의 물을 이용하여 오랜 시간에 걸쳐 추출하는 방식으로 만들어집니다. 어떻게 추출하느냐에 따라 향과 맛, 농도 등이 달라지기 때문에 기성제품은 싫다면 내 취향에 따라 마실 수 있는 더치커피가 좋아요. 대표적인 더치커피 효능으로는 암세포 억제가 있습니다. 원두에는 항산화 물질로 잘 알려진 클로로겐산이 함유돼 있는데, 해당 성분은 항암 효과를 지녀 꾸준히 적정량 섭취해주면 암세포 활동 억제에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 더치커피 효능은 흡연자에게 좋은데요. 더치.. 2022. 1. 20. 담도에 관해 담도 [ bile passage , 胆道 , Gallenwege ] 간세포 분비물의 담즙이 운반되는 경로를 말한다. 망상(網狀)으로 연결되어 있는 모세담관이 소엽(小葉)의 주변에서 소엽간담관으로 되고 이것이 좌우의 옆(葉)에서 모여 총담관으로 되어 간문(肝門)에서 좌우의 간관(肝管)을 거쳐 간장 밖으로 나온다. 간관으로 될 때까지를 간내담도라고 한다. 간문에서 나온 간관은 합류하여 총간관으로 되고, 담낭에서 온 담낭관과 합류하여 총담관으로 되어, 소망(小網)의 오른쪽 가장자리를 지나, 췌관과 십이지장벽내에 합류하여 대십이지장유두로 연결된다. 이들 간관으로부터의 경로를 간외담로라고 한다. [네이버 지식백과] 담도 [bile passage, 胆道, Gallenwege] (간호학대사전, 1996. 3. 1.,.. 2022. 1. 19. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음 반응형
